[derin]

Gaz sorunu can sıkıcı bir problemdir. Ancak, yediklerinize dikkat ederek bunun üstesinden gelebilirsiniz.

Mayo Clinic Health Letter’ın Ocak sayısında yayımlanan bir çalışmada, şişkinliğe neden olan bazı yiyecekler şu şekilde sıralanıyor... Süt ürünleri Süt ürünlerinin içinde bulunan laktoz, gaz oluşumunun başlıca nedenlerinden biridir. Laktoz içermeyen süt ürünleri bu konuda yardımcı olabilir. Ayrıca, yoğurt veya eski peynir, süt ürünlerinden rahatsız olan pek çok kişide problem oluşturmuyor. Bazı sebzeler Soğan, turp, lahana, kereviz, havuç, brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, ve kuru fasulye gibi sebzelerin içinde bulunan bazı karbonhidratlar, gaz üretimine neden olabiliyor. Simetikon içeren ürünler bu konuda çözüm olabilir.

Kuru erik, kuru üzüm, muz, elma, kayısı, veya kuru erik, üzüm ve elmadan yapılan meyve suları, gaza neden olabilir.

Öncelikle yüksek oranda lif içeren yiyeceklerin tüketimine son verip, daha sonra aşamalı olarak bu gıda maddelerini diyetinize ekleyerek, bedeninizin lifli yiyecekler konusunda tolerans gösterdiği en son miktarı bulabilirsiniz.

Şeker içermeyen çikolataların ve şekerlemelerin yapımında kullanılan, sorbitol, mannitol, ve ksilitol gibi tatlandırıcılar, bazı kişilerde ishale neden olabilir.

Yağda kızartılmış yiyecekler, yağlı etler ve bazı soslar şişkinliğe neden olabilir.

Bu tür içeceklerden uzak durmak, gaz üretiminin azalmasına yardımcı olabilir.

[*barbie*]

çok teşekkür ederim bende çok olur ve hiç bişi işe yaramaz...

[Dumannn]

Şişkinliğe sebep olan yiyeceklerden uzak durmaya kalksam açlıktan ölürüm herhalde..

[buseylem]

Kuru erik, kuru üzüm ve kayısıyı denedim. işe yarıyor gerçekten. paylaşıma ssağolun...

[kybelex]

arkadaşlar bir de gereğince su içmemek de bir sebep.Paylaştığın için sağol

[Esmer-Bomba-64]

paylasim icin cok saol

[bjkrambo80]

bende yeni yeni oluyo çok sinir bozucu ve çaresi yok.:31:

[aspava2270]

verdiğin bu sağlık biliglerine çok teşekür ederim

[jelibon]

ewet ewet ne yesek gaz yapıyor demekki

[remark]

teşekkürler........