[MyLove]

Kahvaltı günün en önemli öğünü
Gece boyunca ortalama 12 saatlik bir açlık yaşarız. Uyurken açlığımızı fark etmesek de vücut gece boyu çalışmaya ve enerji harcamaya devam eder. Gece uykusundan sonra vücudu ve beyni tekrar besin öğeleriyle ve enerji ile kahvaltıda doldurmazsak halsiz ve sinirli hissetmeye başlarız. Özellikle okul çağındaki çocukların okul başarı için kahvaltı çok önemlidir.
Yapılan araştırmalar kahvaltının:
• Öğrenmeyi kolaylaştırmaya
• Dikkat, verimlilik ve fiziksel dayanıklılığı arttırmaya,
• Sağlıklı kilonun korunmasına yardımcı olduğunu gösteriyor.
Beyin günlük enerji ihtiyacımızın ortalama ¼’ünü kullanır. Kahvaltı eden çocukların karmaşık problemleri daha kolay çözdükleri, daha neşeli oldukları, daha seyrek hastalandıkları ve okula devam oranlarının yüksek olduğu görülmektedir.
Bu kadar önemli bir öğün olmasına karşın Sağlık Bakanlığı’nın "Çocuklarda Kahvaltı Yapma Alışkanlığı" anketinde ilginç sonuçlar yer almıştır. Bu araştırmanın sonucunda çalışan ebeveynlerin çocuklarının yüzde 26’sının, ev hanımlarının çocuklarının ise yüzde 44’ünün düzenli olarak kahvaltı yapmadıkları ortaya çıkmış, üstelik çocukların sadece yüzde 39’unun kahvaltıda süt içtiği, yüzde 32’sinin ise çayı tercih ettikleri belirlenmiştir.
Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı atlamak ihtiyaç duyulan besin öğesi ve enerji alımını tamamlamayı zorlaştırır. Güne dengeli bir kahvaltı ile başlamak için kompleks karbonhidrat (tam tahıllı kahvaltılık gevrekler ve ekmekler gibi), protein, lif, vitamin ve mineral bakımından zengin ve az yağlı besinleri tercih etmek gerekir.
Ayrıca kahvaltının vazgeçilmez parçası olan 1 bardak süt de her sabah sofranızda yer almalıdır.
Hatırlamanızda Fayda Var!
Kahvaltı alışkanlığının küçük yaşlarda kazanılması ve sürdürülmesi son derece önemlidir. Bunun için çocuğunuza özel bir kahvaltı seti almak, vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş tam tahıllı kahvaltılık gevreklerle pratik ve besleyici bir öğün hazırlamak, reddettiği besinleri farklı şekillerde hazırlayıp sunmak kahvaltıyı daha zevkli hale getirebilir.
Bilmenizde Fayda Var!
Kahvaltıda NESQUIK’li 1 bardak süt, çocuğunuzun günlük aktiviteleri için ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini almasına yardımcı olur, kahvaltısına keyif katar.

[Sarya]

Yeti$kinler içinde geçerli kahvalti çok önemli, bütün gün boyunca harciyacagimiz enerjiyi güne ba$layarak almamiz daha dogru. Payla$imin için te$ekürler.